​增肌必须要吃大量碳水吗？吃碳水能增肌吗？

增肌必须要吃大量碳水吗？吃碳水能增肌吗？

摘要

这篇文章帮你解决增肌期为什么要吃大量的碳水的问题，答案：因为增肌运动是抗阻力训练，会消耗大量热量，训练后需要补充能力，而碳水化合物类的食物是

许多健身教练宣称力量需要大量的碳水化合物，否则你的体能和荷尔蒙激素会下降。那么增肌必须要吃大量碳水吗，吃碳水能增肌吗，想要了解的朋友可以关注起来哦！

因为增肌运动是抗阻力训练，会消耗大量热量，训练后需要补充能力，而碳水化合物类的食物是我们的主要能量来源，如果碳水摄入少了，能量就会少，为了保持热量平衡人体会分解肌肉来供能，增肌效果就不明显，甚至失败。

增肌期为什么要吃大量的碳水

运动中需要消耗能量，能量的主要来源是糖分，摄入碳水化合物类的食物是补充糖分最好的方式。

除了碳水化合物，增肌期间还应该补充足够的蛋白质，蛋白质是修复生成肌肉的物质。

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